Как увеличить рост взрослого человека и ребенка?

Как увеличить рост взрослого человека и ребенка?

23.08.2021 11:47

Рост у разных людей сильно отличается. В большинстве случаев за это отвечают гены. Низкий уровень выработки гормона роста может возникнуть на генном уровне, когда у предков была подобная проблема. Но не только. Питание и занятия физическими упражнениями тоже оказывают влияние на рост человека. Замечено, что в тех странах, где уровень жизни высокий, каждое следующее поколение имеет более высокий рост, чем у родителей.

Чаще всего проблемы возникают в подростковом возрасте, когда одни дети резко вырастают, а другие на их фоне кажутся лилипутами. Иногда этот перегиб с годами восстанавливается, реже —становится проблемой.  Возникает вопрос, как увеличить рост взрослого человека и ребенка, если природа обделила этим даром?

Почему рост замедляется и останавливается?

Выработка соматотропина (гормона роста) уменьшается с возрастом. Дети растут быстро, в подростковом возрасте происходит активный выброс гормона, затем выработка заметно сокращается: у мужчин — с 25 лет, у женщин — с 19. Влияние соматотропина трудно переоценить.

почему рост приостанавливается

Этот гормон:

  • влияет на рост костей;
  • принимает активное участие в синтезе белка;
  • регулирует соответствие роста мышечной и жировой массе;
  • оказывает влияние на выработку инсулина и глюкозы;
  • принимает участие в работе иммунной системы.

Недостаточная выработка организмом гормона роста приводит к тому, что человек перестает расти, или это происходит очень медленно. В первую очередь медики обращают внимание на состояние эндокринной системы. Если возникли проблемы со здоровьем, а рост приостановился из-за наличия заболевания, то единственным правильным выходом будет обращение к врачу.

Принимать медицинские препараты для увеличения роста без консультации с врачом нельзя.

Если низкий рост не является следствием болезни, то его можно увеличить. Для этого потребуется внести изменения в состав потребляемых в пищу продуктов, принимать специальные препараты, уделить внимание физическому развитию и делать специальные упражнения.

Как увеличить рост ребенка

Если малыш на фоне других детей выглядит низкорослым, то родители начинают беспокоиться. Дошкольники растут быстро, а родители стараются постоянно измерять рост и даже делают специальные насечки на дверных косяках с указанием возраста и роста.

как увеличить рост ребенка

С момента рождения дети начинают расти очень быстро, затем рост замедляется:

  • первый год жизни — 20-25 см;
  • второй — 10-12 см;
  • третий и последующие 3-4 см в год. 

Впоследствии до 11-13 лет ребятишки перестают расти. В подростковом возрасте процесс возобновляется. Если вы почувствовали, что ребенок намного ниже сверстников, то самое время обратиться к врачу. Если со здоровьем все в порядке, то нужно обратить внимание на следующие факторы.

Чем ребенок питается

Доказано, что рацион ребенка может оказать существенное влияние на то, как развивается малыш.Питание и рост

По мнению ученых, рост можно увеличить на 10% только благодаря употреблению "правильных" продуктов питания.

  1. Молоко и молочные продукты необходимы ребенку. Если учесть, что рацион малыша до года в основном состоит из материнского молока, то и рост в это время самый активный. В молоке присутствует большое количество кальция, влияющего на состояние костей.
  2. Морковь — второй по значимости продукт, который поможет малышу быстрее расти. В этом помогает содержащийся в овоще бета-каротин. Хотите, чтобы малыш активно рос, приучите его кушать морковный салат, заправленный сметаной или маслом, так как бета-каротин лучше всего усваивается в сочетании с жирами.
  3. Положительное влияние на выработку соматотропина оказывает белковая пища. А глюкоза оказывает обратное действие. Кормите ребенка вкусными котлетами и гуляшом, введите в рацион побольше рыбы, а конфеты покупайте как можно реже. Тогда ваш ребенок будет расти интенсивнее.
  4. Витамин D оказывает огромное влияние на развитие детей и подростков. Увеличить содержание в организме витамина D помогут говяжья, свиная и куриная печень, яйца, сметана, рыбная икра. В аптеке для этих целей можно купить рыбий жир.

правильное питание

Режим дня и занятия спортом

Дети, которые с детства соблюдают режим, много времени проводят на свежем воздухе и рано приобщаются в спорту, растут и развиваются быстрее. Для детей самыми подходящими видами спорта являются:

  • теннис;
  • волейбол;
  • плавание.

"Не хочешь бегать, пока здоров. Придется бегать, когда заболеешь"

                                                                     Гораций

Не стоит рано отдавать детей в секции силовых видов спорта. Такие занятия принесут пользу только тогда, когда скелет сформировался полностью. Следите за нормальной продолжительностью сна малыша. Пребывание в мире грез — время для выработки соматотропина.

Как увеличить рост взрослого человека?

Как было сказано выше, рост человека заложен генетически. К 25 годам у мужчин и к 19 у женщин кости оказываются сформированными. Поэтому увеличить рост взрослого человека на много получится маловероятно. Но это не значит, что никаких результатов не будет, если выполнять некоторые рекомендации.

занятия спортом

Не каждый решится на хирургическое вмешательство, а начать заниматься спортом взрослым людям вполне под силу.

Выполняйте наклоны вперед

Смысл такой гимнастики в том, что распрямляется позвоночник, исходя из этого увеличивается рост. Вот несколько несложных упражнений, которые вы сможете выполнить дома.

  1. Расставив ноги на ширину плеч, делайте наклоны головы к плечу. При этом плечи должны быть неподвижны. Достаточно выполнить упражнение 10-15 раз в день, чтобы получить небольшой, но устойчивый результат.
  2. Расставьте ноги шире, чем в предыдущем упражнении. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь коснуться пола руками. Выполняйте 15 раз.
  3. Наклоны можно делать, прижимая стопу левой ноги в согнутом состоянии в колену правой. Затем ноги поменять. Это упражнение сложнее предыдущего. Во время его выполнения укрепляется еще и вестибулярный аппарат. Достаточно выполнить по 10 раз на каждой ноге.
  4. Для выполнения следующего упражнения расположите ноги плотно друг к другу. Выполните в такой позе 20 наклонов, старайтесь лбом коснуться коленей. 
  5. Устройтесь на полу, согнув одну ногу в колене. Вторую — вытяните, оттягивая носок. Выполняйте наклоны по 10 раз на каждой ноге.

упражнения

Делайте растяжку 

Упражнения на растяжку также задействуют спинные мышцы и помогают распрямить позвоночник, тем самым добавляя несколько сантиметров роста.

  1. Лягте на живот, при этом ноги прямые, руки расположены вдоль туловища. Одновременно приподнимайте ноги, голову и плечи, не сгибая ноги в колене. 
  2. Сядьте "по-турецки". Руки сцепите в замок и тяните их высоко вверх. Растяжка

Займитесь йогой

Восточные практики давно используются для укрепления здоровья и исправления дефектов фигуры. Занятия йогой лучше начинать под руководством тренера. Только специалист может посоветовать комплекс, направленный на увеличение роста.

занятия йогой

Основой занятий является правильное дыхание, поэтому помощь специалиста на первом этапе необходима. То, что это сделать реально, видно из опыта певицы Валерии, позвоночник которой вытянулся на 2 см.

"Я рекомендую йогу всем, независимо от возраста и образа жизни".

                                                                                   Валерия

Обзаведитесь домашним турником

Занятия на турнике помогут растянуть межпозвоночные диски. Благодаря этому есть возможность увеличить рост на 3-5 см. Можно просто висеть на перекладине. Если вы имеете некоторую физическую подготовку, то хорошо подойдут подтягивания и различные вращения туловища.Вис на турнике

Займитесь плаванием

Если в местности, где вы проживаете, есть озеро или речка, то не пропускайте летних деньков и займитесь  плаванием. Это поможет растянуть позвоночник и увеличить рост до 5 см. В зимнее время запишитесь в бассейн. Если вы будете плавать ежедневно, то результат не заставит себя ждать.Плавание

Природа не всем дает идеальную фигуру и желаемый рост. Но физические занятия и правильное питание помогут исправить эти недостатки. Было бы желание.

Комментарии

Гость
Под именем