Как похудела Полина Гагарина и как поддерживает форму?

Сегодня фигура Полины Гагариной — мечта многих девушек. Певица блистает на ковровых дорожка, выкладывает фото в социальные сети, которые вызывают восторг у поклонников. И это неудивительно. Стройная блондинка выглядит сногсшибательно. Но так было не всегда. Начиная свою карьеру в 2003 году, 16-ти летняя Полина выглядела совсем по-другому. Она была пухлой миловидной девочкой, которая не обращала внимания на свою фигуру, а отдавала всю себя музыке. Но в один миг всё поменялось. Звезда неоднократно делилась в интервью секретами, которые помогли ей похудеть, а также методами для поддержки шикарной фигуры сегодня.

Почему певица набрала вес

Полина Гагарина с детства была полненькой девочкой. Несмотря на это она занималась какое-то время балетом.

"Я занималась спортом и балетом. Параллельно моя бабуля откармливала меня. Когда я приходила на занятия, там были миниатюрные девочки. И я...входила. Педагоги подчёркивали мой талант, но настоятельно рекомендовали мне похудеть. Но бабушка была категорически против",— рассказывает Полина в интервью каналу "А поговорить?".

В детском возрасте она не комплексовала из-за лишнего веса. Опять же всё благодаря бабушке. Она всегда говорила, что её внучка самая лучшая.

В 2003 году девушка попадает на телепрограмму "Фабрика звёзд". Певица полностью была погружена в творческий процесс и не обращала внимания на свою фигуру. В то время у Полины ещё был лишний вес.

В 19 лет девушка забеременела. Вес певицы увеличился до 80 килограммов.

"После рождения Андрюши я подошла к зеркалу, посмотрела на себя и сказала: Так я выглядеть не хочу",

— делится подробностями Полина в интервью YouTube-каналу "А поговорить?".

После этого девушка решила всерьёз заняться лишними килограммами.

Как девушке удалось похудеть

Звезда выбрала для себя радикальный способ похудения. Основа диеты — чередование белковой и углеводной пищи по дням. Это способ поможет не только снизить вес, но и сохранит фигуру.

Принцип чередованного диетического питания:

• день 1 — рисовый;
• день 2 — мясной;
• день 3 — овощной.

В дополнении к чередованию пищи Полина не кушала после 18 часов, а также употребляла 2-3 литра воды в день.

Певица полностью отказалась от сладкого, консервированных продуктов, жареного и жирного. На замену пришла здоровая пища:

• овощи и фрукты (без термической обработки);
• нежирная рыба;
• сухофрукты;
• низкокалорийные каши;
• мясо птицы;
• бобовые;
• овощные бульоны.

Продукты либо запекались, либо готовились на пару. Масло использовалось только оливковое. Чтобы при таком рационе пищеварение нормально функционировало, необходимо раз в день употреблять кисломолочные продукты.

Принципы диетического питания Полины Гагариной:

1. Маленькие порции. Вес еды не должен превышать 250 г. Так пища быстрее и легче усваивается.
2. Отдавать предпочтение овощам и фруктам. Если захотелось чего-то сладкого, лучше выбрать какой-нибудь фрукт или же сухофрукт. Например, финики являются отличной альтернативой шоколаду по вкусовой насыщенности. В качестве напитков лучше выбирать свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
3. Полный отказ от алкоголя, сладкого и мучного. Сладости и мучные изделия отличаются высокой калорийностью. Алкоголь тоже содержит много калорий, а также повышает аппетит.
4. Отказ от хлебобулочных изделий. Если не получается полностью исключить хлеб из своего рациона, то его следует заменить цельнозерновыми продуктами.
5. Выбирать нежирные сорта мяса. Курица или индейка отлично подойдут не только для самостоятельного блюда, но и для приготовления бульонов. 
6. Правильные перекусы. На полдник или второй завтрак лучше выбирать фрукты или сухофрукты.
7. Своевременный ужин. Последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов. Если это время было упущено, то лучшим вариантом будет лёгкий овощной салат.
8. Употреблять большое количество воды. Чтобы улучшить обмен веществ, нужно пить 2-3 литра воды. Приём жидкости следует дробить на несколько частей, а также пить небольшими глотками.  
9. Включение морепродуктов в еженедельный рацион. Морская пища низкокалорийная. К тому же в ней высокое содержание полезных элементов: Омега-3, витамины группы А, В и Е.
10. Не исключать из рациона первые блюда. Чтобы не возникло проблем с пищеварением, нужно готовить лёгкие супы или бульоны.
11. Употребление кисломолочных продуктов. Молоко, ряженка, нежирные сливки также положительно влияют на пищеварительную систему. Чтобы усилить диетический эффект, можно добавлять щепотку корицы в кефир.

На момент похудения актриса обучалась в школе-студии МХАТ. От девушки требовались высокие физические результаты, что помогло ускорить процесс похудения.

Певица неоднократно отмечала, что одной только диеты мало. Необходимо начать заниматься спортом, чтобы иметь не только стройную, но и подтянутую фигуру. Полина занималась такими видами спорта:

• плавание;
• бег;
• гимнастика.

Также для поддержания физического и душевного равновесия девушка уделяет большое количество времени йоге.

Как Полина Гагарина поддерживает фигуру сейчас

После долгих лет упорных тренировок и строгой диеты певица продолжает следить за фигурой. Сегодня ей даётся это не так сложно.

Помимо принципов питания, которые были описаны выше, девушка также придерживается следующих правил:

1. Высокий уровень физической активности. Полина старается не пропускать тренировки, а также проводит свободное время с семьей в активном режиме. 
2. Разгрузочный день. Один раз в неделю девушка устраивает себе кефирное голодание. Это помогает не только поддерживать фигуру в идеальном состоянии, но и выводит из организма вредные вещества.
3. Полезный перекус всегда под рукой. Певица проводит много времени на гастролях, где у неё не всегда есть возможность полноценно поесть. Поэтому Полина носит с собой фрукты и сухофрукты, чтобы была возможность перекусить без вреда для фигуры.

Также певица внимательно следит за количеством жидкости, которую употребляет за день. Причём чай или кофе не входят в суточную норму.

Примерный ежедневный рацион Полины Гагариной

Сегодня девушка не придерживается строгих диет. Она сделала выбор в сторону полезных продуктов, которые не только препятствуют набору лишнего веса, но и поддерживают здоровый дух в теле.

Чтобы не портить организм бешеным ритмом жизни, девушка включает в свой рацион свежие фрукты и овощи, которые обогащены витаминами и минералами.

Примерный ежедневный рацион теледивы:

• завтрак — 150 г риса;
• обед — запечённая куриная грудка 100 г;
• полдник — свежий фрукт;
• ужин — салат из свежих овощей, 200 мл кефира.

Сегодня певица весит 48 килограммов. Полина считает, что это самый оптимальный и комфортный вес для неё. А фото в купальнике доказывают, что певица ещё и шикарно выглядит в этом весе.