Йога для красоты и здоровья кожи лица

Йога для красоты и здоровья кожи лица

07.03.2022 13:10

Каждая женщина, ухаживая за собой, большое внимание уделяет красоте лица. Но они нередко забывают, что с возрастом мышцы теряют тонус, меньше вырабатывается коллагена и овал лица начинает «сползать», появляются морщинки. В погоне за красотой и молодостью женщины готовы тратить деньги и делать различные салонные процедуры. Но здоровой кожи лица можно добиться в домашних условиях, если регулярно выполнять специальные упражнения, которые прорабатывают мышцы, улучшают кровообращение, разглаживают дерму. С дряблостью кожи и мышц помогает справиться йога для лица. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать упражнения, которые улучшат ваш внешний вид и здоровье.Йога для красоты и здоровья кожи лица

Что такое йога для лица

Йога – созданная тысячелетия назад в Индии практика, которая помогает поддерживать гармонию тела и здоровье.Что такое йога для лица

Специальные позы – асаны, прорабатывают мышцы, суставы и связки, чтобы они были эластичными, сильными, подвижными.

По правилам йоги происходит следующая последовательность упражнений:

  • на расслабление;
  • на растягивание;
  • на укрепление.

Что такое йога для лица

Кроме обычной йоги существует специальная, которая тормозит возрастные изменения. Техники лицевой йоги разработаны, чтобы сохранять молодость и здоровье лица.

Когда вы выполняете упражнения, происходит стимуляция биологически активных точек, а затем расслабление.

Йога для лица – это процедура естественного лифтинга, которая дает отличные результаты. Методику можно делать всем без ограничения, к тому же техники лицевой йоги не требуют специальной подготовки.Что такое йога для лица

Какой результат можно получить

Если регулярно заниматься йогой для лица, то можно достичь заметных улучшений:

  • кожа начнет подтягиваться;
  • мимические морщинки и «заломы» исчезнут;
  • цвет лица станет более свежим и здоровым;
  • уйдет напряжение и дискомфорт;
  • уменьшится отечность лица;
  • перестанут появляться темные круги под глазами;
  • улучшится выработка коллагена.Какой результат можно получить

Как подготовиться

Подготовиться к занятиям по йоге для лица совсем не сложно. Нужно произвести элементарные гигиенические процедуры:

  1. Помойте руки.
  2. Очистите кожу лица – умойтесь.
  3. Нанесите крем.
  4. Займите место напротив зеркала.
  5. Выпрямите спину. Если вы будете сутулиться, то такое положение ухудшит кровообращение. Лучше всего выполнять йогу для лица, сидя на стуле.
  6. Расслабьте все мышцы. В напряженном состоянии должна находиться только та мышца, над которой вы работаете.Как подготовиться

Упражнения должны доставлять приятные ощущения. Если асаны вызывают боль, то, скорее всего, они выполняются неправильно. После гимнастики должно появиться ощущение гармонии и внутреннего удовлетворения.

Основные правила

Правила есть в каждой системе омоложения. Чтобы получить наилучший эффект, стоит придерживаться простых рекомендаций от специалистов, разработавших лицевую йогу:

  • В йоге необходимо соблюдать чередование напряжения с расслаблением. В ином случае добиться положительного результата не получится.
  • Начинать следует с проблемных зон, тех, которые особенно нуждаются в улучшении.
  • Заниматься нужно регулярно, не реже 2-х раз в неделю. Чем чаще вы занимаетесь, тем быстрее получите результат от йоги.
  • Покраснение кожи – это нормальное явление, это означает, что улучшается циркуляция крови. В скором времени цвет лица поменяется.Основные правила

Упражнения

Специальные упражнения помогут сохранять молодость и красоту лица на долгие годы. Лучше всего выполнять комплекс, разработанный специалистами, который опробовали на себе женщины разных возрастов и получили хороший результат. Ниже мы приводим описание каждого упражнения из комплекса и его инструкцию в видео формате.Упражнения

Упражнение №1

Эффективно избавляет от морщинок вокруг глаз, разглаживает заломы на коже.

Техника выполнения:

  1. Между бровями расположите средние пальцы рук.
  2. Указательные пальцы поставьте с внешней стороны глаз.
  3. Отведите глаза вверх и прищурьтесь.
  4. Отдохните.

Повторяйте действия по 7-10 раз.

Упражнение №2

Упражнение помогает убрать морщинки вокруг рта, укрепить и подтянуть мышцы подбородка и щек.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. Откройте рот, губы должны при этом плотно быть прижаты к зубам, будто хотите произнести звук «о».
  2. Широко улыбнитесь, но не оголяйте зубы.
  3. Во время улыбки старайтесь обернуть зубы губами, поставьте на подбородок палец.
  4. Отведите голову назад.
  5. Нижней челюстью двигайте вниз-вверх.

Повторяйте 7-10 раз, расслабляя мышцы во время отдыха.

Упражнение №3

Практика поможет хорошо подтянуть кожу и проработать мышцы шеи.

Техника выполнения:

  1. Держите прямо голову, пальцы расположите сверху шеи.
  2. Потяните кожу вниз легко надавливая, и слегка запрокиньте назад шею.
  3. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите действия 7-10 раз.
  4. Выдвиньте вперед нижнюю губу.
  5. На основание шеи поставьте подушечки пальцев.
  6. Поднимите вверх подбородок, опуская уголки рта вниз. На 4-5 секунд задержитесь в этом положении.

Повторите 7-10 раз.

Упражнение №4

С помощью этого упражнения можно предотвратить обвисание щек и разгладить морщины в области губ и носа.

Как делать:

  1. Представьте, что вы во рту держите шарик.
  2. Передвигайте «предмет» под каждую щеку и под губу поочередно.
  3. Перемещайте «шарик» по часовой стрелке, а затем — против.
  4. Сделайте по 7-10 повторов, во время отдыха старайтесь полностью расслабить мышцы.

Упражнение №5

Техника направлена на проработку щек и прорисовывание четких скул и овала лица:

  1. Напрягите мышцы щек и медленно выдыхайте, при этом держите зубы стиснутыми.
  2. Во время вдоха расслабляйте мышцы лица.

Повторите упражнение 7-8 раз.

Упражнение №6

Эта техника поможет подтянуть кожу на лбу, разгладить морщины и проработать мышцы.

Как выполнять:

  1. На лоб поставьте подушечки пальцев, распределив их по его поверхности равномерно.
  2. Расставьте в стороны локти.
  3. Под давлением расслабьте мышцы лба.
  4. Оставайтесь в таком положении 20 секунд.
  5. Плавно разгладьте кожу.
  6. Отдохните 30 секунд.
  7. Помассируйте легко виски.

Повторите 6 раз.

Упражнение №7

Техника поможет разгладить кожу над бровями.

Как выполнять:

  1. Зафиксируйте указательные пальцы на надбровных дугах.
  2. Легко надавите, пытаясь брови опустить вниз.
  3. Мышцами лба старайтесь отталкивать пальцы вверх.
  4. Ощутите под пальцами легкое давление. Боль – это признак неправильного выполнения техники.
  5. Широко откройте глаза и оставайтесь в таком положении 30 секунд.

 Упражнение №8

С помощью этой техники можно хорошо расслабить мышцы лица, улучшить кровообращение, снять зажимы.

Последовательность выполнения:

  1. На линию роста волос поставьте ребром ладонь.
  2. Легко надавите, подтягивая кожу вверх до появления легкого напряжения.
  3. Подбородок опустите, глаза закройте и оставайтесь в этом положении 10 секунд.
  4. Откройте глаза, направьте взгляд на кончик носа.

Повторите упражнение 7-10 раз, между подходами полностью расслабляйте мышцы лица.

Противопоказания

Даже такое полезное занятие как йога для лица имеет некоторые ограничения. Не следует увлекаться выполнением асан:

  • при гипертонической болезни;
  • если есть болезни кожи, воспаления и сильные порезы;
  • в период острой респираторной вирусной инфекции;
  • при образовании сосудистых звездочек на лице и ломких, близко расположенных сосудах.Противопоказания

Комментарии

Гость
Под именем