В современном мире эталоном красоты для многих людей являются пухлые губы. А что делать тем, у кого от природы форма, которая не устраивает? Обязательно ли для этого прибегать к хирургическому вмешательству? Необязательно. Специалистами была разработана не одна гимнастика для лица. Занятия требуют немного времени и усилий, но главное, что нужно — это регулярность. Упражнения полезны не только для красоты, но и для здоровья. Кроме того, такая физкультура не требует привязки к определенному месту. Зато увеличение объема будет выглядеть естественнее, чем после искусственного вмешательства. Представляем топ полезных упражнений для увеличения губ.
Рекомендации
Чтобы занятия прошли максимально эффективно, прислушайтесь к следующим советам:
- Гимнастика требует систематичности. Ей необходимо уделять время утром и вечером.
- Важно проветрить помещение перед началом.
- До старта очистить и увлажнить кожу.
- Тщательно промыть руки прежде, чем приступить.
- По окончании фейсфитнеса расслабить все мышцы лица и еще раз увлажнить кожу. Беречь от попадания ультрафиолетовых лучей.
- Поначалу лучше использовать зеркало, пока не научитесь делать упражнения без ошибок.
Упражнения требуют от 10 до 20 повторений.
Противопоказания
Любая физическая нагрузка имеет свои противопоказания, в том числе и упражнения по увеличению губ. От них нужно отказаться людям с:
- гипертонией;
- воспалением на лице (герпес, хейлит, киста и т.д.);
- нарушением целостности поверхности кожи;
- аллергией;
- филлерами;
- пластическими операциями, которые были сделаны ранее 2 лет назад.
Перед началом проведения фейсбилдинга рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Упражнения для увеличения губ
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для увеличения губ. Результат достигается путем улучшения кровообращения мышц. А это значит, что такая активность полезна не только для внешнего, но и для внутреннего состояния.
Упражнение №1:
- Выдуть воздух изо рта так, чтобы это было слышно. Одновременно с этим «подкидывать» верхнюю губу. При этом лицо сильно не напрягать. Не забывать делать вдох.
- Продолжать в течение минуты.
- Повторить для нижней губы. В этом случае палец нужно двигать по направлению вниз.
Помимо выполнения основной задачи, со временем тренировка отучит человека плотно сжимать рот, если такая привычка имеется.
Упражнение №2:
- Вытянуть губы трубочкой.
- Вращать сжатым ртом по часовой стрелке, а далее — против часовой.
Рыбка
- Сжать губы и вытянуть их в виде трубочки.
- Открыть и закрыть рот, не меняя форму, как рыбка.
Улыбка
- Расслабить и сомкнуть рот.
- Улыбнуться.
- Натянуть улыбку, помогая указательными пальцами.
- Прижать губы к зубам.
- Двигать ртом из стороны в сторону, не разжимая рта.
Воздушный поцелуй
- Вытянуть сомкнутые губы, как бы пытаясь поцеловать кого-то.
- Приложить ко рту внутреннюю сторону кисти руки.
- Дуть на ладонь, не разжимая рта.
Алфавит
- Сделать губами трубочку.
- Стараться озвучить все гласные буквы алфавита.
Бесконечность
- Сжать и вытянуть губы вперед.
- Нарисовать ртом лежачую цифру «8».
Помада
- Размазать пальцами невидимую помаду.
- Делать массажные движения.
По мнению нескольких журналов, обладательницами самых пышных губ от природы являются голливудские актрисы Скарлетт Йоханссон и Анджелина Джоли.
Задуваем свечи
- Представить перед собой торт со свечами.
- Выпустить воздух, задувая невидимые огоньки перед собой. При этом должно создаться сильное напряжение в области рта.
Мыльные пузыри
- Представить в своих руках баночку с мыльными пузырями.
- Надувать шары из мыла характерными движениями. Делать это в течение 10 секунд.
Увеличиваем верхнюю губу
Многие девушки рождаются с верхней губой, которая заметнее меньше нижней. Так как сложившееся положение дел устраивает не всех, для таких представительниц женского пола было разработано специальное упражнение, которое поможет увеличить верхнюю губу.
- Разъединить зубы.
- Схватить верхнюю губу пальцами и потянуть вперед.
- Создать напряжение в мышцах рта, пытаясь вернуть верхнюю губу обратно.
Убираем отек в зоне носогубных складок
- Разделить пальцы рук на «группы»: указательный и средний, безымянный и мизинец.
- Указательный и средний пальцы расположить над верхней губой, безымянный и нижний — под нижней. Рот должен находиться между конечностями.
- Создать натяжение, направляя вес головы в ладони.
- Пальцами скользить в стороны, не затрагивая линию рта.
- Тянуть все пальцы к мочкам ушей.
- Выполнить 5 раз.
Поднимаем опущенные уголки
Опущенные уголки встречаются у людей с генетической предрасположенностью и у тех, кто часто злится или расстраивается. Мышцы имеют свойство принимать прежнее положение. Это можно исправить путем фейсфитнеса.
Упражнение №1:
- Сжать рот в ровную линию.
- Втянуть, создавая сильное напряжение во рту.
- Вытолкнуть вперед.
Упражнение №2:
- Открыть рот и произнести звук «э», натягивая уголки вверх.
- Вытянуть губы в трубочку и произнести звук «о», создавая сильное напряжение во рту.
Упражнение №3:
- Вдохнуть и вытолкнуть воздух сначала через левый уголок губ, а затем через правый. Приподнять уголки настолько, насколько это возможно.
- Вытянуть рот трубочкой. Осуществить вдох через нос и быстро выдохнуть.
Уменьшаем морщины над верхней губой
Для некоторых дам является проблемой возникновение трещин под носом. Но и это поправимо.
- Плотно стиснуть челюсти. Стараться оттянуть нижнюю губу, при этом не опуская уголки. Расширить рот по максимуму, создавая форму прямоугольника.
- Втянуть нижнюю губу, а затем верхнюю, соблюдая очередность.
Японские техники
Многие люди уже наслышаны о любопытных изобретениях родом из Страны восходящего солнца. Одним из таких является силиконовый тренажер для мышц губ.
Приспособление делают из силикона, потому что это вещество создает необходимое сопротивление.
- Вставить тренажер в рот, плотно обхватив.
- Произнести звуки «а», «и», «ы», «э» и «о». Каждая буква прорабатывает определенную часть лица.
Существуют и другие японские упражнения, которые можно выполнять без тренажера.
- Сделать рот трубочкой. Насвистывать любую мелодию.
- Вытянуть губы. Попытаться достать ими до подбородка или носа.
- Приоткрыть рот и вытянуть язык.
Что вредит губам?
Ни для кого не секрет, что красота идет изнутри. Порой люди не замечают и не знают, что прибегают к регулярным ритуалам, которые негативно сказываются на состоянии рта. Негативные привычки приводят к тому, что кожа губ и рядом с ними начинает стареть раньше времени.
- Курение. Речь идет не об очевидных отрицательных сторонах курения. Когда заядлый табачник втягивает дым, он складывает губы определенным образом, что приводит к трещинам и морщинам. Из-за того, что продукты горения оседают на коже, ее состояние и внешний вид ухудшаются.
- Напитки через трубочку. Такое, казалось бы, безобидное действие на регулярной основе приводит к потере имеющейся формы и появлению морщин.
- Прикусывание губ. Многие люди совершают это действие, когда нервничают, сосредоточены или пытаются заигрывать. Иногда это происходит непроизвольно. Но не все в курсе, что прикусывания приводят к воспалению кожи вокруг рта, появлению и углублению морщин, образованию «заломов».
- Обезвоживание. От того, насколько мы насыщены жидкостью, зависит внешний вид губ, в том числе и их цвет. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить больше чистой воды и использовать специальные увлажняющие средства для губ.
Не забывайте удалять косметику и загрязнения с лица перед сном. Неочищенная кожа — территория активного скопления бактерий.
Качать можно не только пресс, руки и другие части тела, но и губы. Теперь вы убедились в том, что сделать губы пухлыми можно, не прибегая к ботоксу и другим косметическим процедурам. Визуализируйте результат и тогда придерживаться регулярных тренировок будет морально проще. Помните, получив желаемый объем, не стоит бросать занятия, это может привести к возвращению в начало. Необходимо закрепление результата. Но уменьшить количество и интенсивность занятий можно. В качестве альтернативы подойдет массаж или умывание прохладной водой.
Комментарии