Какие витамины необходимы для сухой кожи лица?

Наша кожа наиболее чувствительно реагирует на все изменения в организме. Причиной сухости кожи может быть нехватка влаги или гиповитаминоз — недостаток тех или иных витаминов и минералов. Также в осенне-зимнее время данная проблема усугубляется и становится частым спутником женщин.

Гиповитаминоз появляется при следующих факторах:

• однообразный рацион;
• недостаточное употребление свежих фруктов и овощей;
• злоупотребление алкоголем и курением;
• употребление вредной пищи.

Жизненно необходимой для красоты и здоровья кожи является вода.

Именно благодаря ей эпидермис увлажняется изнутри, становится упругим и эластичным. Из данной статьи вы сможете узнать много полезной информации о причинах сухости дермы, а также как ухаживать и поддерживать данный тип кожи.

О каких проблемах говорит сухой эпидермис

В косметологии различают два понятия: сухая кожа и обезвоженная.

Отличаются они тем, что в первом случае это тип дермы, обусловленный генетически и считающийся нормой, тем не менее, обязательно требующий более интенсивного ухода, так как легче поддается негативному воздействию внешних факторов. Обезвоженный эпидермис считается уже не косметологической проблемой, а медицинской. Причиной сухости кожи может быть негативное воздействие окружающей среды, а также следствие внутренних изменений в организме.

Внешние факторы, влияющие на сухость эпидермиса:

• слишком высокие или низкие температуры;
• повышенная сухость воздуха;
• умывание горячей водой;
• солнечное излучение;
• действие химических средств (бытовая химия, хлорированная вода в бассейне, косметические средства с агрессивными компонентами).

Факторы внутреннего характера, влияющие на сухость эпидермиса:

• обезвоживание организма;
• гормональные сбои при менопаузе, беременности;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• болезни внутренних органов;
• злоупотребление курением и алкоголем;
• различные инфекции;
• кожные заболевания.

Признаки сухости дермы

Определить сухой тип кожи можно по следующим показателям:

• После умывания возникает неприятное ощущение стянутости.
• Кожа начинает шелушиться.
• Возникает зуд, иногда очень сильный.
• Кожа покрывается красными пятнами.
• На ощупь кожа не гладкая, а шершавая.
• Эпидермис трескается, ранки могут кровоточить.

Сухость кожи и недостаток витаминов

Не всегда сухость дермы является признаком типа кожи, нередко организму не хватает тех или иных витаминов и минералов. Приведем список незаменимых витаминов, которые в первую очередь отвечают за красоту и здоровье эпидермиса.

Витамин А (ретинол)

Сухость, шелушения, ранние морщины вокруг глаз — часто эти проблемы кроются в недостатке данного витамина. Ретинол незаменим для красивой, ухоженной дермы. Благодаря достаточному количеству данного витамина:

• выравнивается тон и текстура кожи;
• повышается синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина;
• уменьшается гиперпигментация;
• улучшается защита волокон коллагена от разрушения при воздействии ультрафиолета;
• повышается плотность кожи;
• заметно сокращается видимость морщин.

Витамин А содержится в таких продуктах питания: сыр, брокколи, яйца, печень, рыба, мясо, морковь, тыква, картофель, авокадо, персики и абрикосы.

Витамин Е (токоферол)

Данный витамин является лучшим антиоксидантом. Его нехватка в организме проявляется сухостью и дряблостью кожи, а также преждевременным ее старением. Токоферол восстанавливает дерму, тонизирует, а также борется с шелушением, помогает усваиваться ретинолу. Благодаря достаточному количеству данного витамина:

• поддерживается уровень влаги в дерме;
• уменьшается пигментация;
• замедляется появление видимых признаков старения кожи;
• улучшается насыщение клеток кислородом;
• повышается упругость эпидермиса.

Витамин Е содержится в таких продуктах питания как: кукуруза, горох, печень трески, курага, орехи (кешью, миндаль, грецкий, фундук), масла (кукурузное, соевое, подсолнечное, оливковое).

Витамин В2 (рибофлавин)

Если дерма стала очень сухой, появились трещинки и сыпь, данные признаки говорят о недостатке рибофлавина в организме.

Благодаря достаточному количеству данного витамина:

• регулируется обмен жирных кислот;
• обеспечивается насыщение кожи кислородом и питательными веществами;
• происходит регенерация и заживление поврежденных тканей;
• проявляются антиоксидантные свойства, сдерживающие негативное влияние свободных радикалов.

Витамин В2 содержится в таких продуктах питания как: печень говяжья, шпинат, печень трески, сердце говяжье, белые грибы, крупа пшеничная, творог, крупа гречневая, какао-порошок, мука ржаная обойная, фундук, грецкий орех.

Витамин PP (никотиновая кислота)

Данный витамин стабилизирует эпидермальный барьер, увлажняет кожу, разглаживает морщины, а также предохраняет дерму от сухости и шелушения.

Благодаря достаточному количеству данного витамина:

• выравнивается тон кожи и устраняется пигментация;
• улучшается питание клеток и выработка коллагена;
• поддерживается водный баланс за счёт синтеза липидов в эпидермальном слое;
• защищаются клетки от повреждения активными формами кислорода;
• стимулируется обновление кожи.

Витамин PP содержится в таких продуктах питания как: говяжья печень, яйца, рыба, молоко, свинина, картофель, арахис, кукурузная мука, брокколи, морковь, проростки пшеницы, дрожжи.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Благодаря достаточному количеству в организме солнечного витамина:

• стимулируется выработка коллагена в эпидермисе;
• кожа защищена от фотостарения и появления пигментных пятен;
• угнетается выработка эумеланина, что способствует выравниванию тона эпидермиса;
• восстанавливается уровень витамина Е;
• противовоспалительные свойства способствуют быстрому заживлению дермы.

Витамин С содержится в таких продуктах питания как: шиповник, облепиха, смородина, калина, петрушка, капуста брюссельская, черемша, перец болгарский, киви, лимон, апельсин, грейпфрут, клубника.

Минералы для здоровья и красоты кожи

Магний

Является одним из самых важных элементов. При недостатке магния снижается тонус кожи, а также увеличивается количество гистамина, который вызывает зуд кожи и ее покраснение. Также дефицит данного микроэлемента понижает содержание кислот в эпидермисе, это приводит к сухости дермы и воспалению.

Источником магния являются такие продукты питания как: гречневая крупа, морская капуста, шпинат, перловка, какао, семечки тыквы, кешью, миндаль, фисташки.

Селен

Является мощным антиоксидантом. Данный микроэлемент противостоит разрушению клеток, а также сдерживает процесс старения, делает кожу эластичной. Источником селена являются такие продукты питания как: печень, осьминог, яйцо, кукуруза, рис, фасоль, ячневая крупа, чечевица, пшеница, брокколи, горох, грецкий орех, арахис, миндаль.

Цинк

Данный микроэлемент также является замечательным антиоксидантом, благодаря тому, что он снижает уровень андрогенов, состояние эпидермиса улучшается, уменьшаются воспаления.

Источником цинка являются такие продукты питания как: печень, сыр плавленный, говядина, баранина, свинина, фасоль, горох, гречневая и ячневая крупа, утка, индейка, кедровые орехи, арахис.

Железо

Данный микроэлемент очень важен для человеческого организма для поддержания здоровья в целом. От железа зависит, насколько хорошо будет выглядеть кожа, при его дефиците отмечается бледность и уставший вид. Источником данного микроэлемента являются такие продукты питания как: морепродукты, печень, мясо, фасоль, горох, нут, шпинат, соевый сыр тофу, смородина, шелковица, бузина, темный шоколад.

Медь

Данный микроэлемент очень важен для поддержания красоты и здоровья кожи. При его дефиците отмечается раннее образование морщин, появление синяков при малейшем надавливании на дерму, а также потеря упругости эпидермиса. Источником меди являются такие продукты питания как: печень, макаронные изделия, чечевица, гречка, рис, пшеница, овсянка, креветки, горох, фасоль, арахис, фундук, грецкий орех, фисташки.

Когда сухость кожи может быть опасна

Не стоит забывать, что чрезмерная сухость эпидермиса, которая сопровождается другими симптомами, может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Приведем примеры некоторых их них:

• Сахарный диабет — при этом нарушении углеводного обмена страдают многие органы. При данном заболевании отмечают кожный зуд и сухость в складках.
• Гипотиреоз — из-за недостаточной функции щитовидной железы, отмечается шелушение эпидермиса, а также красные пятна на шеи и груди.
• Псориаз — при данном кожном неинфекционным заболевании возникают бляшки с сухой и шелушащейся дермой с образованием чешуек.
• Экзема — проявляется чрезмерной сухостью и зудом эпидермиса.
• Ихтиоз — генетически обусловленное заболевание которое проявляется очень сухой и утолщенной дермой с образованием чешуек.
• Грибковые поражения кожи — первым симптомом данного недуга является сухость, зуд и шелушение эпидермиса между пальцами.
• Аллергия — основным признаком аллергии является сыпь и покраснение, однако после этого возникает сухость дермы, а также зуд.

О чем говорит сухость кожи на определенных участках

На локтях

Сухие, часто потрескавшиеся локти появляются при:

• атопическом дерматите;
• гормональных нарушениях;
• механическом раздражении.

На стопах

Сухой эпидермис стоп, а также возникновение трещин может появиться при:

• сахарном диабете;
• грибковых инфекциях;
• плоскостопии;
• проблемах с щитовидной железой.

На ягодицах

В данной зоне сухость, раздражение, сыпь, шершавость кожи может быть при:

• постоянном трении;
• застое крови;
• гормональном сбое;
• аллергических реакциях.

Как справится с сухостью кожи

Сухость эпидермиса — это результат каких-либо неблагоприятных факторов. Чтобы побороть данный недуг, нужно выявить проблему и устранить ее.

Приведем основные правила, которые помогут предупредить чрезмерную сухость кожи:

• Необходимо наладить полноценное и здоровое питание, в рационе должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы.
• Нужно пить воду в достаточном количестве, также полезны зелёный чай и травяные настои.
• Не принимайте горячий душ или продолжительную горячую ванну.
• Не используйте жёсткие мочалки.
• Выбирайте щадящие моющие средства с маслами в составе.
• В отопительный сезон пользуйтесь увлажнителем воздуха.