Цель диеты на томатном соке – не только избавление от лишнего веса, но и нормализация обменных процессов в организме, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, очищение организма. Рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудка и синдромом хронической усталости.
Сколько сидеть на диете, вы можете выбрать самостоятельно, в зависимости от желаемого результата. Если желаете похудеть на 2-3 кг, достаточно 2-3 дня, для достижения более значимого результата нужны 2 недели. Вариантов томатной диеты несколько. Можно выбрать наиболее подходящий.
Сок лучше всего подойдет домашнего приготовления, но если его нет, можно использовать и магазинный. Основное ограничение –минимальное содержание соли.
В начале диеты прислушайтесь к своему организму: если есть признаки изжоги, от такого метода похудения лучше отказаться. Далее приведены рекомендации по составлению меню. Продукты можно заменять на равноценные по содержанию полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов.
Правила применения томатного сока для похудения
Чтобы добиться снижения веса, нужно придерживаться определенных правил:
- кроме сока, в течение суток употреблять не менее 1,5 литров свежей воды;
- отказаться от таких ограничений питания при язвенной болезни желудка;
- не пить томатный напиток на голодный желудок и при повышенной кислотности;
- употреблять свежевыжатый, так как при тепловой обработке он теряет витамины;
- нельзя употреблять продукт при диарее;
- пить сок не менее чем за 30 минут до еды. Иначе некоторые продукты при совместном употреблении могут вызвать излишнее газообразование и ослабить желудок.
Меню диеты на томатном соке
В зависимости от поставленной цели меню составляется на 3 дня или неделю. Если вы никогда не пробовали диеты, то лучше начать с короткого промежутка времени. За трое суток можно похудеть на 2-3 кг.
Меню на 3 дня
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1-й | сок – 230 мл, бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром | фреш – 230 мл, отварные овощи и рис, печеное яблоко | сок – 230 мл, куриное филе отварное –150 г, 2 столовые ложки отварного риса |
| 2-й | сок – 230 мл, салат из любых фруктов, кроме винограда и банана | фреш – 230 мл, 150 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, приправленный растительным маслом | сок – 230 мл, отварная говядина – 150 г, рис – 2 столовых ложки |
| 3-й | сок – 230 мл, 100 г обезжиренного творога | фреш – 230 мл, рис с рыбой, приготовленной на пару | сок – 230 мг, отварная говядина – 150 г, салат из овощей, приправленный растительным маслом |
Если есть желание закрепить результат, соблюдать такие ограничения можно дольше.
Меню на неделю
Семидневное меню довольно разнообразно. В нем присутствуют яблоки, белки, творог, кисломолочные продукты, сыры. Основное условие, которое должно выполняться – за завтраком, обедом и и ужином выпивать по стакану томатного сока или съедать не менее двух спелых помидоров.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| первый | омлет из 2 яиц, сок – 1 стакан | куриный суп с овощами, томатный сок | творог, салат из помидоров с базиликом и растительным маслом |
| второй | твердый сыр – 70 г, томатный сок – 1 стакан | запеченная курица с томатами и овощами | салат из помидоров с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом, творог |
| третий | салат из томатов с огурцом и зеленью, заправленный йогуртом | запеченная куриная грудка с сыром, томатный фреш | греческий салат, томатный фреш |
| четвертый | омлет с помидорами, несладкий кофе | судак с цветной капустой, запеченный в духовке, 1 стакан томатного сока | салат со свежим томатом и пекинкой, заправленный растительным маслом |
| пятый | запеченное яблоко, творог, томатный сок – 1 стакан | запеченная рыба, томатный фреш | греческий салат, томатный фреш |
| шестой | фруктовый салат с йогуртом, томатный сок | тушеная говядина с капустой, томатный сок | рыба, приготовленная на пару, томатный сок |
| седьмой | вареное яйцо – 2 штуки, томатный сок – 1 стакан | суп из птицы с овощами, 2 свежих томата | салат из овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, кефир. |
С помощью томатного сока можно похудеть различными способами. Продукты можно комбинировать исходя из собственных предпочтений и состояния организма.
Разновидности диеты
Томатный сок можно сочетать с разными продуктами. Рассмотрим несколько вариантов.
Диета на рисе и томатном соке
Результативность такого метода высока. Можно сбросить до 1 кг в день, если не устраивать перекусы, а в промежутках между приемами пищи пить только томатный сок и воду. Диета рассчитана на три дня. Вот ее примерное меню на все три дня: сварить 400 г риса без соли и масла и приготовить 1,5-2 литра томатного напитка. Все продукты разделить на 4 раза и съесть и выпить в течение дня. Томатный сок принимать за 10-15 минут до еды.
Рис покупайте неочищенный, так как он содержит грубое волокно, полезное для ЖКТ.
Диета довольно жесткая, выдержать ее может не каждый: пища однообразная и пресная. Но такая методика дает хорошие результаты. В эти три дня нужно исключить занятия спортом, а для тех, кто занимается физическим трудом, она не подойдет вовсе, так как полностью исключает белковую пищу.
Диета на гречке с томатным соком
Гречка – очень полезный продукт. При похудении она полезна вдвойне, так как питает мышечную ткань белком. Но такая методика тяжела для организма из-за однообразия пищи. Есть придется только гречневую кашу, правда, в ней ограничений по количеству нет.
Каша готовится без соли, масла и сахара, количество томатного сока – 1 литр в день. Также нужно пить свежую воду, а остальные продукты из рациона исключить. Диета длится 5 дней, но эффект заметен сразу. Ее легче выдерживать, находясь на работе, так как мысли заняты производственными вопросами, а отварную гречку и сок можно взять с собой в офис.
Не рекомендуется садиться на нее людям, занятым физическим трудом, или делать это нужно во время отпуска.
Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.
Гречка дает возможность не сжигать мышечную массу, так как в крупе содержится белок, являющийся строительным материалом для мышц.
Томатный сок и яйцо
Диета на куриных яйцах бывает двух видов:
- трехдневная;
- семидневная.
Первая предполагает употребление только яиц и помидоров или томатного напитка. Вторая – более разнообразная. В рацион, помимо яиц, входят творог, сыр и мясо птицы.
Трехдневная диета имеет простое меню: на завтрак и ужин съдается по одному яйцу, на обед – два. В день нужно съесть 4,5 кг томатов.
Семидневная предполагает приблизительно такой рацион:
- по 2 яйца утром, в обед и вечером;
- два кусочка сыра;
- по 200 г отварной курятины и творога.
Кроме помидоров, разрешено употреблять другие овощи в сыром виде. Не возбраняется выпить одну-две чашечки чая или кофе в течение дня. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Кефир с томатным соком
Такая диета длится всего два дня и дает хороший результат, если с третьего дня не начать употреблять высококалорийную пищу и ограничивать количество еды. Продукты в ней используются самые простые и доступные.
Выглядит она примерно так.
- утром съесть два сухарика из ржаного хлеба с одним стаканом томатного сока;
- один литр кефира распределить на оставшиеся часы.
Больше в этот день ничего есть нельзя, зато не возбраняется пить некрепкий чай без сахара и свежую воду.
Томатно-яблочная диета
Яблоки и томаты станут основным продуктом питания на 4 дня. Прием их будет чередоваться по дням: первый и третий день – только помидоры, второй и четвертый – до 3 кг яблок в день. За это время не только уйдут четыре лишних килограмма, но и очистится кишечник. Разрешено съедать немного сухофруктов и пить свежую воду.
Рассмотрев несколько видов диет, перейдем к их преимуществам и недостаткам.
Плюсы и минусы диеты на томатном соке
Каждый выбирает методику похудения исходя из возможностей организма и личных предпочтений. Но прежде чем выбрать любую диету, нужно ознакомиться с ее достоинствами и недостатками.
Преимуществами томатной диеты являются:
- повышение защитных сил организма и ускорение метаболических процессов;
- организм во время диеты очищается;
- томаты выводят из организма радиацию;
- томатный сок является мягким слабительным;
- диета помогает бороться с новообразованиями;
- укрепляется костная ткань.
После этого появляется ощущение легкости, так как сгорает лишний жир и снижается вес.
Минус диеты – несбалансированный рацион, поэтому ее длительность не может превышать нескольких дней.
Противопоказания
При всех положительных характеристиках такие диеты имеют ограничения.
Они противопоказаны:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- пожилым людям;
- страдающим изжогой и повышенной кислотностью;
- при язве желудка и гастритах;
- при аллергии на помидоры.
Желание избавиться от лишнего веса не должно негативно отражаться на здоровье. Поэтому перед началом любой диеты нужно изучить ее плюсы и минусы, а особенно противопоказания.
Комментарии