Диета Маргариты Королевой

Девятидневная схема питания имеет положительные отзывы не только от обычных людей, но и от таких знаменитостей как Надежда Бабкина, Николай Басков, Андрей Малахов, Маша Малиновская, Анита Цой, Филипп Киркоров, Валерия и другие эстрадные певцы, которые являются клиентами звездного диетолога Маргариты Королевой. То, что диета эффективна, доказывают худеющие, которые уже на протяжении многих лет успешно корректируют свой вес, сохраняют полученный результат, питаясь по предложенной схеме. Диета Маргариты Королевой не предназначена для глобального похудения, она лишь является стартом перед переходом на правильное питание. Методика девяти дней направлена на ускорение обмена веществ и разгрузку желудочно-кишечного тракта.

Основы диеты Маргариты Королевой

Методика снижения веса основана на принципах раздельного питания. В течение девяти дней диеты Маргариты Королевой чередуются три цикла, в каждом из которых является основным определенный продукт. Продолжительность каждого – 3 суток.

Автор схемы питания для похудения, Маргарита Королева, заведует клиникой эстетической медицины и является кандидатом медицинских наук, написала несколько книг по диетологии. Будущий знаменитый врач с отличием окончила медицинский институт им. Сеченова, прошла практику в ординатуре по специальности «кардиология». Обратиться к изучению диетологии Маргариту побудила личная проблема избыточного веса. После рождения ребенка, она не могла похудеть. Маргарита Королева не нашла идеальной формулы для снижения веса, поэтому составила собственную диету. Методика оказалась эффективной, женщина привела в форму себя, а после этого запатентовала программу и стала помогать людям, имеющим проблему избыточного веса.

До начала соблюдения диеты Маргариты Королевой в течение нескольких дней стоит подготовить свой организм к предстоящему монопитанию. Необходимо уменьшить количество вредных блюд, особенно продуктов, содержащих сахар, а позже вовсе их исключить. Также нужно больше пить чистой воды, отказаться от соленой пищи. Порции лучше уменьшать постепенно и начать питаться 5-6 раз в течение дня. Большую часть рациона диеты Маргариты Королевой должны составлять продукты, из которых обычно создают программы монодиет:

• необработанный рис;
• малокрахмалистые овощи;
• постное куриное мясо.

После адаптации организма к этим продуктам можно приступать к девятидневной диете.

Непосредственно сама программа питания Маргариты Королевой предполагает употребление определенных продуктов. Исходя из того, что методика называется монодиетой, можно догадаться, разнообразного питания на протяжении этих девяти дней не будет. Меню каждого цикла программы состоит из одного продукта с некоторыми дополнениями.

Для того чтобы худеть на диете Маргариты Королевой нужно запастись следующими компонентами:

1. В первую трёхдневку понадобятся – бурый или коричневый (нешлифованный) рис или белый пропаренный, лучше взять длиннозерный.
2. Следующий цикл диеты Маргариты Королевой – постное куриное мясо или нежирные сорта рыбы для тех, кому птицу по причине аллергии есть нельзя.
3. Заключительный этап – свежие малокрахмалистые овощи.

Дополнительно к этим продуктовым наборам можно добавить до 3 ч. л. натурального меда. Угощение следует употребить в первый и последний день диеты.

В качестве напитков разрешена фильтрованная вода и хороший зеленый чай.

Все другие продукты и напитки будут под запретом во время диеты Маргариты Королевой, потому что даже минимальное включение послаблений может нивелировать результаты программного питания для снижения веса. В период последней трехдневки категорически под запретом овощи, содержащие много крахмала:

• картофель;
• тыква;
• бобовые;
• кукуруза;
• батат;
• топинамбур.

Потребление базового продукта приводит к ускорению метаболизма и, вследствие этого, к похудению.

Диета Маргариты Королевой не рекомендована для детей и подростков. До 18-летнего возраста организм человека проходит периоды интенсивного роста, что требует полноценного разнообразного питания. В девятидневной диете достаточно много ограничений, которые способны нанести вред развивающемуся организму. Схема похудения не подойдет для беременных и кормящих женщин, потому что такой  дефицит калорий может оказаться опасен для плода или уже рожденного малыша, который питается грудным молоком.

Диета Маргариты Королевой является «жесткой», поэтому противопоказана при наличии некоторых особенностей в здоровье:

• анемия;
• депрессии;
• острые простудные и инфекционные заболевания;
• патологии почек и печени;
• язвенно-эрозивные повреждения органов ЖКТ;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• эндокринные нарушения;
• чрезмерная тучность;
• предрасположенность к диареям/запорам;
• камни в мочевом пузыре/почках;
• любые хронические заболевания;
• пожилой возраст.

Маргарита Королева советует: при сильной тяге к сладкому почистите сначала зубы. Вкус зубной пасты заглушит желание перекусить конфетой. Но не используйте для подавления позыва к сладкому жевательную резинку, потому что она усилит выработку желудочного сока и увеличит аппетит.

Первый этап – «рисовый»

Все три дня нужно есть только рис, бурый, коричневый или белый. Из напитков допустимы только зеленый чай и фильтрованная вода без газа. Со злаками в организм поступят сложные углеводы, они насытят, выведут лишнюю воду, соль, токсины.

Готовить блюдо следующим образом:

1. 180 г риса промыть, замочить вечером накануне первого дня диеты.
2. Утром снова помыть зерна, высыпать в кипящую воду и 15 минут варить.
3. Рис должен быть в соотношении с жидкостью 1:2. Готовую кашу делят на 6 равных порций, едят в течение дня. В следующие 2-е суток продолжать питаться также.

В конце первого этапа потеря веса может составить 2-3 кг.

Второй этап – «куриный»

После трех «рисовых» дней идут белковые. В основе рациона этого этапа будет куриное мясо, оно должно быть освобождено от жира и шкурок. За день можно съесть 1,2 кг вареного продукта. Как и в первом этапе диеты, пейте чистую воду и несладкий зеленый чай. Птицу приправлять солью запрещается. Съедайте по 200 г продукта в течение дня за 5-6 приемов.

Куриное мясо хорошо усваивается организмом, не перегружает ЖКТ, белок помогает в построении костной и мышечной ткани, делении клеток, повышает мозговую активность.

По окончании белкового этапа диеты можно избавиться от 3-4 кг, значительно снизить тягу к сладкому, интенсивно сжигается жировая ткань при сохранении чувства сытости.

Третий этап – «овощной»

Витаминизировать организм, улучшить процесс желчеобразования, оздоровить микрофлору кишечника получится во время последней трехдневки.

Завершающий этап диеты Маргариты Королевой предполагает питание свежими и отварными овощами. Суточная норма продукта – 800 г. Еду необходимо распределить на 5-6 порций. Основным ценным свойством овощей является их низкая калорийность. Пищевые волокна растительной пищи улучшат моторику кишечника во время диеты и помогут ему мягко очиститься, вывести все лишние скопившиеся вещества. Подходящими для третьего этапа диеты станут:

• морковь;
• листья салата;
• перец;
• баклажаны;
• редис;
• шпинат;
• кабачки;
• огурцы;
• сельдерей.

Выход из диеты

После завершения девятидневки не стоит останавливаться на достигнутом результате и начинать есть все подряд. Новый вес необходимо закрепить. Нужно плавно выходить из диеты, постепенно увеличивая калорийность блюд. Чаще гуляйте на улице, не налегайте на «быстрые» углеводы, больше двигайтесь и отдыхайте. Удержите себя от перекусов фастфудом, жирной пищей и кондитерскими изделиями.

Достоинства и недостатки

Преимущество диеты Маргариты Королевой – это быстрое избавление от лишних килограммов. Люди средней комплекции после диеты отмечали потерю 5-ти кг веса. Более полные худеющие могли лишиться до 10 килограммов.

Серьезным недостатком диеты Маргариты Королевой можно назвать несбалансированность питания, его однообразие. Существенный минус рациона – это колебание сахара в крови во время первой трехдневки, второй этап отмечен водно-солевым дисбалансом в организме.

«Разгрузочная неделя» от Маргариты Королевой

Если нет времени на девятидневную диету и нужен быстрый результат – скинуть несколько килограммов и разогнать метаболизм, есть альтернативный вариант. «Разгрузочная неделя» длится 4 дня и позволяет уменьшить вес на 2-3 кг. Маргарита Королева рекомендует начать программу похудения во вторник, закончить – в пятницу, выходные посвятить плавному выходу на обычное питание.

 Для «разгрузочной недели» на каждый день вам понадобятся:

• маложирный кефир – 1 л;
• 1 средняя картофелина;
• огурцы – 2 шт.;
• нежирный творог – 100 г;
• филе куриное – 200 г.

Сварите курицу и картофель без добавления масла, соли и других приправ. Огурцы должны быть свежими. Их не нужно подвергать термической обработке. Каждый день диеты Маргариты Королевой чередуются кефир с другими продуктами. В течение суток ешьте каждые 1,5 – 2 часа. Всего получится 9 приемов пищи.

Количество воды увеличьте до 2,5 л в день. Во время диеты физические нагрузки рекомендуются выполнять средней интенсивности. Начинаться день должен с употребления кефира, им же и заканчиваться, за 2-3 часа до сна.

Маргарита Королева предупреждает, что худеющему человеку голодать противопоказано. Ощущение голода является стрессом для организма, он повлечёт переедание и еще больший набор лишних килограммов.

Меню «разгрузочного» дня:

• 8-00 – выпить 200 мл кефира;
• 9-30 – съесть вареный клубень картофеля без масла и соли;
• 11-00 – снова выпить стакан кефира;
• 12-30 – 100 г творога;
• 14-00 – кефир;
• 15-30 – 200 г отварной курицы;
• 17-00 – 200 мл кефира;
• 18-30 – 2 огурца;
• 20-00 – 200 мл кефира.

Данное разгрузочное меню, как и девятидневная диета Маргариты Королевой, являются только первым шагом в программе коррекции фигуры. Для полной нормализации процессов пищеварения потребуется гораздо больше времени, чем предполагается в предложенных схемах питания. С целью удержания результата похудения после диеты Маргариты Королевой придется кардинально пересмотреть свой образ жизни и привычки.