Диета Ларисы Долиной

Ни для кого не секрет, что звезды телевидения стараются держать себя в форме, чтобы хорошо выглядеть в кадре. Некоторые из них даже разрабатывают собственный план питания. Диета Ларисы Долиной — известной советской и российской певицы, прославилась в широких кругах. Сейчас женщину просто не узнать! Исполнительница сидела на кефире и поделилась своими советами для похудения. Новый образ певицы вдохновил многих. Поклонники прислушались к женщине и поменяли свою жизнь в лучшую сторону. Отзывы и результаты говорят сами за себя, люди сбрасывают до 7 кг за кратчайшие сроки. В этой статье раскроем секреты кефирной диеты Ларисы Долиной.

Общие правила

Лариса Долина пыталась похудеть на два десятка килограмм. Эта борьба продолжалась больше 30 лет, но она так и не получила желаемый результат. Диета на основе кефира стала спасением для Ларисы Долиной, на ней она смогла сбросить 26 килограмм. И это в возрасте 65-ти лет!

«Я сижу на правильном питании и промежуточном голодании», — прокомментировала свое похудение эстрадная артистка.

Главный продукт в меню на каждый день — однопроцентный кефир. От него стоит отказаться в тех случаях, когда разрешается только питьевая вода. Большинство диет придерживается дневной нормы в 8-10 стаканов воды, однако система питания Долиной допускает потребление около 2-3 стаканов воды (исключение — водные дни). Помимо этого, на кефирной диете можно заменять воду компотом из сухофруктов без сахара, несладким зеленым чаем и несладким ягодным морсом. Из рациона обязательно исключаются жиры, соль и сахар.

Помимо диеты, певица включила в свой образ жизни регулярные физически нагрузки: силовые и кардиотренировки. Это нужно для того, чтобы кожа не стала дряблой, а мышцы оставались в тонусе.

Необходимо ежедневно опорожнять кишечник, если понадобится, то с помощью клизмы.

Автор также рекомендует воспользоваться услугами антицелюллитного массажа, который разогревает кожу, тем самым, делая ее упругой и предотвращая появление растяжек на теле.

Кефирная диета делится по продолжительности:

• 3-х дневная;
• 7-ми дневная;
• 2-х недельная.

Почему эта диета такая эффективная? Все потому что она правильно сочетает медленные углеводы с белками. Помимо этого, уменьшается количество потребляемых калорий. Еще один полезный лайфхак диеты Ларисы Долиной — не есть после шести вечера, тогда лишние килограммы уйдут заметно быстрее.

Разрешенные продукты

Во время диеты, помимо того самого кефира, добавляется один разрешенный продукт:

• белое нежирное отварное птичье мясо — курица, индейка;
• отварная говядина;
• суп на курином бульоне;
• отварная рыба;
• творог с низким процентом жира;
• сухофрукты;
• фрукты: с косточками, цитрусовые (кроме банана и винограда);
• овощи;
• зелень;
• травяной чай;
• компот на сухофруктах без сахара;
• несладкий ягодный морс.

Запрещенные продукты

К сожалению, борьба с лишним весом — это борьба в прямом значении этого слова. Очень сложно отказаться от выработанных годами пищевых привычек. При должной мотивации у вас все получится, главное — не отчаиваться. В конце концов, диета не будет длиться вечно, а по итогу, ваш организм очистится, а тело станет еще привлекательнее.

Кефирная диета включает отказ от следующих продуктов:

• обжаренные деликатесы;
• любые соленые блюда и хлорид натрия в чистом виде;
• сладкое;
• макароны;
• жирное мясо;
• крупы;
• алкоголь и напитки с его содержанием;
• газированные и сладкие жидкости;
• консервированная продукция;
• сыр.

Меню на 7 дней

Прием пищи делится на 6 частей в течение дня. В завтрак можно включить черный кофе без различных добавок.

Выход из диеты

Важно не только правильно соблюдать диету, но и научиться из нее выходить. Если по окончании наброситься на сладкое и жирное, сброшенные килограммы вернутся и в двойном количестве.

 Советы, которые помогут сделать переход к обычному питанию безопасным:

1. Ограничьте себя в сладком, алкоголе, жирных и жареных деликатесах. Лучше всего убрать их из своего рациона совсем, но если не получается, то употребляйте в умеренном количестве. 
2. Кушайте больше отварного мяса и рыбы, свежих овощей, плодов фруктов и яиц.
3. Сократите объем потребляемой пищи.
4. Сохраните дробное питание (от 4 до 6 приемов).
5. Больше двигайтесь, занимайтесь физическими упражнениями или танцами, устраивайте себе вечерние прогулки.
6. За 30 минут до еды пейте обычную воду или травяной чай. Это подготовит ваш организм к приему пищи.

Противопоказания

Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Поскольку в рационе становится меньше белков, углеводов, жиров и соли, которые обеспечивают организм энергией, ограничения в питании могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Кефирная диета противопоказана при:

• заболеваниях желчного пузыря и ЖКТ;
• воспалении толстой кишки;
• хронических заболеваниях (например, сахарный диабет);
• воспалении почек;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• слабом иммунитете.

Также диета запрещена подросткам до совершеннолетнего возраста, так как в этот период организм растет и требует необходимые пищевые элементы. Кроме того, сокращение калорий может привести к неприятным изменениям во внешности.

При беременности и лактации

Будущие и кормящие мамочки должны ответственно подходить к любому вопросу, касающемуся их здоровья. При беременности и в период лактации маме и ребенку нужно получать весь необходимый спектр полезных веществ, что станет невозможным при употреблении такого малого количества калорий и ограниченного состава продуктов. Помимо этого, не стоит садиться на кефирную диету, если женщина планирует беременность или с момента рождения ребенка не прошло хотя бы полтора года. В первом случае, организму нужно быть готовым к появлению плода, а во втором — нормально восстановиться после родов.

Польза и вред диеты Ларисы Долиной

Польза:

1. Самое главное — ее эффект. На кефирной диете за неделю человек может потерять до 7 кг.
2. Подходит тем, кто нуждается в срочном и экстренном похудении.
3. Не нужно тратить много денег и времени на готовку еды.
4. Если выходить из диеты правильно, сброшенный вес не вернется.
5. Поскольку кефир — это натуральный пробиотик, с его наличием в ежедневном рационе, улучшится пищеварение и очистится организм.

Вред:

1. При неправильном выходе из диеты, потерянные килограммы могут вернуться, и даже с запасом.
2. Поскольку воды нужно пить меньше, а кефир имеет мочегонный эффект — организм обезвоживается.
3. Снижается уровень сахара в крови.
4. С похудением уходит не только жир, но и мышечная масса.
5. Тормозится метаболизм.
6. Из-за несбалансированного питания страдают внутренние процессы, это может привести к ослаблению иммунитета, выпадению волос, проблемам с кожей и половыми органами.
7. Сто процентный отказ от углеводов приводит к плохому настроению и состоянию усталости. А у тех, кто занимается постоянной умственной работой, могут начаться головные боли.
8. Если не делать антицеллюлитный массаж, на теле точно появятся растяжки и целлюлит.
9. Поначалу будет тяжело, из-за несбалансированности еды чувствуется голод.

Не стоит бояться диеты на кефире, ведь на ней действительно можно похудеть, Лариса Долина — тому настоящий пример. Вот только к урезанию рациона, нужно подходить с умом. Всегда хочется избавиться от лишнего веса за самый минимальный срок, но какой ценой? Уважайте то, что ежедневно делает для вас организм. Выбирая диету на кефире, обязательно учитывайте все аспекты, указанные в статье. Тогда вы получите шикарный результат без большого вреда для собственного здоровья.